課堂介紹： 1） 全身塑形：利用高次數低衝撃的頻率，跟著我們一起雕塑全身線條，收 緊及鍛鍊每吋大小肌肉。課程主要針對手臂，大腿，更多的是臀部以及腹 部。來試一下燃燒及肌肉在顫抖的感覺！

2）高強度有氧 +普拉提： 上半堂是於短時間內作高強度運動和短暫休息 作循環訓練，達至燃燒卡路里的效果, 同時亦能鍛練核心肌肉，強化心肺 功能。 下半堂側是墊上普拉提, 能鍛鍊深層肌肉羣，糾正身體姿態、強調 對核心肌羣的控制。

3）Barre 運動：Barre是來自美國的大熱修身運動。它結合了Ballet, Pilates, Yoga 等元素，並搭配彈力球、彈力帶、啞鈴等，利用高次數低衝 撃的頻率，有效鍛練全身每個大小肌群及核心肌肉的穩定性與控制力。雕 塑身體線條的同時亦能提高全身新陳代謝及改善肢體擺位。

【常規課程時間表】

• 星期一 | 7:30pm - 芭拉提 Barre
• 星期三 | 6:30pm & 7:30pm - 全身塑形 Full Body Sculpt
• 星期四 | 6:30pm - 芭拉提 (基礎班) / 7:30pm - 有氧運動 HIIT Pilates
• 星期六 | 11:00am - 全身塑形 Full Body Sculpt

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